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1天只吃3颗枣 减肥期间怎么吃才对

男性健康2019-04-23 21:09:05 45 互联网未知

  最近报道里有一个跳舞的女生,为了减肥为了控制体重,1天只吃3颗枣。虽然这跟之前那个说一天吃4顿也不运动还一直瘦的例子相比,现实真实得多。但是,减肥的话,1天只吃3颗枣可以吗?减肥期间该怎么吃才好呢?减肥期间的饮食应该是要怎么的呢?

1天只吃3颗枣

  减肥期间控制饮食是正确的,但是也要科学均衡。主食与其他蔬果之间的比列也要协调,而什么都不吃也是禁忌。不吃饱哪有力气减肥呢?用节食来减肥是很不科学的,而且如果你不吃,还要运动的话,就很容易出现身体上的不适。这样的话,减肥的效果也是不好的。

  只有在维持较为正常的代谢水平的时候,身体脂肪才更会燃烧,才不至于让自己的身体垮掉。要是身体垮了,那还减什么肥呢?所以,减肥期间饮食也很重要。你可以少吃一点主食,但是不能完全不吃。

减肥期间怎么吃才对

  而且,因为运动和代谢,你需要补充更多的维生素和其他一些膳食纤维,所以一些蔬菜水果还是要吃,这样才能维持身体的新陈代谢。像一些西兰花、番茄、玉米、紫薯、虾、鸡肉等,也都是减肥期间可以吃的食物。只要在量上,控制着,不要吃太饱,不要吃太多就行了。

  但是什么都不吃的话,像那个女生一样,1天只吃3颗枣的话,很可能因为能量不足,或者血糖太低,而引起身体上的不适。而且,要是新陈代谢率下降的话,身体的消耗也会减小,这样其实更加不利于脂肪的燃烧。

减肥餐

  所以,减肥期间的饮食还是很重要的。跟平时比起来更加不能随便,不能随便吃,也不能随便不吃。要均衡,要科学,在量和种类上都要计划和调整好。

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