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频繁加班者如何增强免疫力?注意这5点,常备维生素C

男性健康2020-04-29 23:08:12 互联网未知

【导读】:日常经常需要加班者由于睡眠不足、饮食不规律、压力大等因素所影响,会出现免疫力逐渐下降,抗病能力差的健康问题。若不注意提高自身免疫力,会导致自己处于亚健康状态,还可能引发其他的健康问题。

日常经常需要加班者由于睡眠不足、饮食不规律、压力大等因素所影响,会出现免疫力逐渐下降,抗病能力差的健康问题。若不注意提高自身免疫力,会导致自己处于亚健康状态,还可能引发其他的健康问题。那么,频繁加班者如何增强免疫力?

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频繁加班者如何增强免疫力?注意这5点,常备维生素C

1、规律作息,尽量做到不熬夜

经常需要加班者,容易出现睡眠不足的问题,睡眠不足会导致体内淋巴细胞数量减少,进而降低人体免疫力,频繁加班者日常要规律作息,尽量保证每日睡眠时间不少于7~8小时。。

2、注意防寒保暖

夜间气温较低,若是不注意保暖,容易着凉受寒,低温会降低免疫细胞功能,降低人体免疫力,夜晚加班者需注意防寒保暖,及时添衣。

3、保持良好的卫生习惯

细菌侵入人体后会破坏人体免疫系统,降低人体免疫力,使人生病。细菌是无处不在的,所以日常需养成并保持良好的卫生习惯,勤洗手、出门戴口罩、少去人群密集的场所。

4、及时纾解压力

频繁加班者若长时间无法纾解工作、生活等方面的压力,也会对免疫功能造成负面影响,免疫力也会逐渐地降低。建议日常及时、合理地纾解压力,保持一个良好的心态。

频繁加班者如何增强免疫力?注意这5点,常备维生素C

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5、保证营养均衡

对于频繁加班者而言,营养的补充是尤为重要的,日常要尽量做到三餐规律,营养均衡,保证日常所需营养的充足摄入,有助提高机体免疫力。在这里,建议频繁加班者日常多吃一些有助增强免疫力的食物,比如富含维生素C的蔬果。

维生素C是人体日常所必需的一种营养素,有保持细胞的完整性,参与抗体形成等作用,每日摄入充足的维生素C,可以促进体内抗体的形成,增强人体免疫力。

日常除了多吃蔬果外,建议频繁加班者也随时备些含维生素C的营养品,这样可轻松补足机体日常所需的维生素C,臣倍健维生素C就是不错的选择。

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频繁加班者如何增强免疫力?注意这5点,常备维生素C

汤臣倍健维生素C,是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的,其每片皆含有满满的维生素C,每片的维生素C含量为100mg,是5个橘子所含维生素C量。汤臣倍健维生素C片还采用包衣技术(即在维生素C晶体的表面包裹一层药用高分子膜衣,在高倍显微镜下观察可以看到绝大多数的VC晶体被包裹),从而保护维生素C不易被抗氧化、不易吸潮。

每日1次,每次食用1片汤臣倍健维生素C,再加上从日常食物中所摄取的维生素C,可以补足人体日常所需的维生素C,有助维持皮肤和黏膜健康,骨骼、牙龈的健康,可以促进铁的吸收,还能提高人体免疫力。

频繁加班者如何增强免疫力?建议日常多注意以上提及的这5点,随时备点汤臣倍健维生素C,可以轻松补充维生素C,助力提升免疫力。

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