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身体变胖会释放4个信号 脂肪的秘密都藏在这里

男性健康2020-06-09 10:43:17 互联网未知

  无论减肥还是增肥,都不是一蹴而就的,肯定都有前兆的身体信号,而生活中有一些信号是能够让我们提高警惕的,身体变胖会释放4个信号,脂肪的秘密都藏在这里,你注意到了吗?

  1晚上常熬夜

  睡眠不足也是变胖的预警信号。当你睡眠不足时,身体瘦素分泌会减少,这是一种可以帮助我们控制食欲的激素,如果经常熬夜,很容易暴饮暴食、吃下更多食物,最终因热量超标而变胖。建议每天晚上11点前睡觉,每天保证7-8小时的睡眠。另外睡前还可以做做简单的拉伸、泡泡脚,都是促进睡眠的哦。

1晚上常熬夜

1晚上常熬夜

  2 出现便秘

  如果你发现自己长期便秘,一定要注意了。通常情况下,便秘是因为身体缺少水分和平时蔬果吃太少缺少膳食纤维导致的,这恰恰也容易导致发胖。建议平时吃饭时细嚼慢咽,这样做可以减轻消化负担;日常膳食中,在控制热量的前提下,增加富含膳食纤维的食物的摄入,比如粗粮、水果和蔬菜,这样做可以增加蠕动;另外平时还要多喝水哦。

2 出现便秘

2 出现便秘

  3 感到压力大

  身体发胖的信号,当我们感到压力大、心情不好时,大脑会分泌更多皮质醇,这种物质与饥饿感有关,也就是说它会增加我们的饥饿感让我们想吃东西。你有没有发现自己心情不好的时候想吃东西?就是这个道理。经常感到压力大时,可以出门散散心、做做运动,可能还会消耗不少热量,加速瘦身哦。

3 感到压力大

3 感到压力大

  4 太久不称体重

  称重不建议太频繁,但如果你太久不成体重,可能就无法直观地对对自己身体有个了解。还是那句话,变胖容易减肥难,突然上称的时候,就会是变胖的事实,肉眼可见,悔之晚矣啊。建议每周称一次体重,比如固定每周一早上空腹去称重,这时候体重最接近真实,顺便再量一下身体围度,可以做到心中有数哦。

4 太久不称体重

4 太久不称体重

  身体变胖会释放4个信号,脂肪的秘密都藏在这里,你中招了几个信号?

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